Eğitim Sokağı
Hoşgeldiniz
Ziyaretçi. Kayıt Ol !

Sitemize Dosya Yükleyerek

Destek
Olabilirsiniz


Tempolu Yürüyüşün Faydaları
Konuyu Oyla:
  • Toplam: 0 Oy - Ortalama: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



[-]
Etiketler
tempolu , yürüyüşün , faydaları

Konu: 3,931
Mesaj: 11,522
Cinsiyet: Belirtmiyorum
Kıdem: 01-04-2009

Tempolu ve en az yarım saati bulan yürüyüşün faydaları tartışılmaz. Ama 8 konuya dikkat etmek gerekiyor. İşte bilinçili yürüyüşün 24 faydası.

1-- Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2-- Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3-- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4-- Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5-- Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

6-- Şişmanlık riskini azaltır.

7-- Sindirimi kolaylaştırır.

8-- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

9-- Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

10-- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

11-- Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

12-- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

13-- Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

14-- HDL/LDL (iyi huylukötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

15-- Koordinasyona olumlu etki yapar.

16-- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.


17-- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

18-- Dayanıklılığı artırır.

19-- Yorgunluk duyumunu engeller.

20-- Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

21-- Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

22-- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

23-- Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

24-- Kan basıncını düzenler.

BU KURALLARA DİKKAT

1--Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.

2-- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.

3-- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.

4-- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.

5-- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.

6-- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.

7-- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.

8-- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

Cevapla
.
Konu: 3,931
Mesaj: 11,522
Cinsiyet: Belirtmiyorum
Kıdem: 01-04-2009

Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

Yürü biraz Bilgetürk hocam :)

Cevapla
.
Konu: 3,931
Mesaj: 11,522
Cinsiyet: Belirtmiyorum
Kıdem: 01-04-2009

18-- Dayanıklılığı artırır.

Vazgeçtim yürümee D

Cevapla
.
Konu: 78
Mesaj: 1,199
Cinsiyet: Erkek
Kıdem: 04-04-2009

yürüsün yürüsün. ama erkenden yinede uyumaz :)
Okul hayatı biter, hayat okulu başlar.

Cevapla
.
Konu: 3,931
Mesaj: 11,522
Cinsiyet: Belirtmiyorum
Kıdem: 01-04-2009

Bence de ) Bu yazıyı bir gece Bilgetürk hocamla son mesajda yarışırken eklemiştim ama o görmedi sanırsam Smile (41)

Cevapla
.

Anahtar Kelimeler

Tempolu Yürüyüşün Faydaları ,Tempolu Yürüyüşün Faydaları Öğretmen Forumu,Tempolu Yürüyüşün Faydaları yükle,Tempolu Yürüyüşün Faydaları download,Tempolu Yürüyüşün Faydaları indirmek istiyorum,Tempolu Yürüyüşün Faydaları ödev yükle,Tempolu Yürüyüşün Faydaları bedava, Tempolu Yürüyüşün Faydaları ÖDEV İNDİR,Tempolu Yürüyüşün Faydaları YÜKLE,etkinlik,yukle,İndir,download,inndir,Tempolu Yürüyüşün Faydaları eğitimTempolu Yürüyüşün Faydalarıdosya indir


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  İşte Çay ve Kahvenin Faydaları sirlimen 0 988 14-07-2011, 12:45
Son Yorum: sirlimen
  Arı Sütünün Yararları Nelerdir? - Arı sütünün Faydaları sirlimen 1 1,065 21-03-2011, 22:20
Son Yorum: xroute42
  Elmanın faydaları sirlimen 0 1,304 01-11-2009, 17:34
Son Yorum: sirlimen
  Faydaları saymakla bitmeyen 14 yiyecek. sirlimen 0 920 04-09-2009, 17:26
Son Yorum: sirlimen
  Keçi sütünün bilinmeyen faydaları muallim 0 1,008 10-07-2009, 1:15
Son Yorum: muallim



Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
Türkçe Çeviri : MyBBTürkiye, MyBB, © 2002-2017 MyBB Group.
MyBB Destek: InSiDe