Eğitim Sokağı
Hoşgeldiniz
Ziyaretçi. Kayıt Ol !

Sitemize Dosya Yükleyerek

Destek
Olabilirsiniz


Kalp krizinden korunmanın 10 yolu
Konuyu Oyla:
  • Toplam: 0 Oy - Ortalama: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



[-]
Etiketler
kalp , krizinden , korunmanın , 10 , yolu

Konu: 78
Mesaj: 1,199
Cinsiyet: Erkek
Kıdem: 04-04-2009

Kalp krizi herkesin başına gelebilir. Kalp krizinin oluşmasında sizin genleriniz, ne yediğiniz, ne kadar spor yaptığınız gibi birçok faktör rol oynuyor.

. Howstuffworks'te yer alan habere göre, size kalp krizinden korunmanın 10 yolu:
Egzersiz yapın: Ağırlık kaldırdığınızda kaslarınız daha çok güçleniyor ve sağlıklı hale geliyor. Kalbiniz de kastan oluşuyor, bu nedenle aynı durum kalbiniz için de geçerli. Doktorlar, haftada 3 kez 30 dakika kardiyovasküler egzersiz öneriyorlar. Eğer koşmayı sevmiyorsanız, biraz tenis oynayabilirsiniz ya da yüzmeyi deneyebilirsiniz. Yüzemiyorsanız, köpeğinizi gezdirebilirsiniz.
İyi uyuyun: Uyku temel ihtiyaçlarımızdan biridir. Herkes için değişse de doktorlar günde en az 8 saat gece uykusu öneriyor. Yetişkinlerin yüzde 60'ının uyku problemi var, ancak sadece yüzde 37'si tedavi istiyor. Araştırmalara göre, çok az ya da çok fazla uyumak kan basıncınız üzerinde olumsuz etki yapıyor.
Aspirin için: Düşük dozlarda aspirin kanı incelterek, kalp krizinden koruyor. Amerikan Kalp Derneği de ilk ve ikinci kalp krizi risklerini önlemeye yardımcı olduğunu belirtiyor.
Kolesterolünüzü düşürün: Kolesterol kötü bir darbedir. 2 çeşit kolesterol var. Biri karaciğerde üretilen ve vücut hücrelerinin fonksiyonunda rol oynuyor. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara, fazla kilolar, yaş ve kalıtsal faktörler yüksek kolesterol seviyelerine sebep olabilir. Yüksek kolesterol seviyeleri, kan damarlarının zamanla tıkanıp daralmasına yol açabilir. Bu birikim çok yavaş gerçekleşir. Kan damarları daraldıkça, kalbe giden kan azalır. Kalbe giden kanın sınırlandırılması, göğüs ağrısına (anjin) yol açabilir. Kalbe giden kanın büyük ölçüde azalması veya tamamen durması ise kalp krizi ile sonuçlanabilir. Düşürmek için sağlıklı bir diyet uygulamalı ve egzersiz yapmalısınız. Ayrıca ilaç tedavisi de kolesterolünüzün düşmesinde yararlıdır.
Kan basıncınızı düşürün: Birçok insan kan basıncı kelimesini duymuştur ve hatta ne anlama geldiğini bilir. Kan basıncı, kanın arter duvarına yaptığı basınçtır. Kan basıncınız ölçüldüğünde, 2 tane okuma vardır, sistolik (90-140 mmHg) ve diyastolik (60-90 mmHg). Tansiyonunuz 120-139/80-89 aralığında ise prehipertansiyon, bu değerlerin üzerinde ise hipertansiyon (yüksek tansiyon) hastası olduğunuz anlamına gelir. İlk önce tansiyonunuzu düzenli olarak ölçtürmelisiniz, daha az yağlı yiyecekler yemeli, tuz alımını azaltmalı, alkol ve sigarayı bırakmalısınız ve egzersiz yapmalısınız.
Sakinleşin: Stresli olmak iyi değildir ve vücudunuzda bazı hastalıkların oluşmasına neden olabilir. Bilim adamları, kalp krizi geçiren insanların stresli mesleklere sahip olduklarını tespit ettiler. Stresli olunca kalbiniz daha hızlı atar, kan basıncınız yükselir. Stres seviyenizi azaltarak kalbinizin çarpmasını yavaşlatabilirsiniz, aynı anda kan basıncınız da düşecektir. Stresli bir işiniz varsa, işten sonra arkadaşlarınızla beraber vakit geçirin, yürüyüş yapın. Bunlar da işe yaramazsa, profesyonel yardım alın ve psikoloğa gidin.
Sigarayı bırakın: Sigara içen herkes bunun sağlıklı olmadığını bilir, sorun bırakmanın çok zor olmasıdır. Birçok insan sigarayı bırakmadığı için akciğer kanseri başka olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanıyor. Öncelikle sigarayı azaltmayı deneyin. Nikotin tedavisi ya da bazı ilaçlar farklı farklı kişiler için sigarayı bırakmada yararlı olabilir.
Koruyucu röntgenler çektiricin: İşte size koruyucu hekimlik, diğer bir deyişle problem oluşmadan onu durdurmaya çalışmak. Koruyucu sağlık röntgenleri size ve doktorunuza kardiyovasküler hastalık için ne kadar risk altında olduğunuzu açıklar. Basit kan testleri, muayeneler ve ultrasonlar ile gelişebilecek bir hastalığı önleyebilirsiniz.
Ailenizin sağlık durumunu öğrenin: Bazı aileler asla boşanmamıştır ve her şey hakkında dürüst ve açıktır. Diğer aileler ise tam tersidir. Boşanmadan, ölümden dolayı ailenin sağlık durumu çeşitlidir. Bazı insanların belirli hastalıklara karşı genetik yatkınlığı vardır. Ailenizdeki kronik hastalıkları araştırın.
Kalp dostu diyet uygulayın: Kalp dostu bir diyet uygulamak, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürmede size yardımcı olur, kilo alımınızı sınırlar. İşlenmiş gıdalardan uzak durun. Haftada en az 2 kez balık yiyin ve bol bol taze sebze-meyve tüketin. Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan Somon balığı, damar plağı oluşumunu azaltacaktır.
Zaman Online


aman dikkat edelim.
Okul hayatı biter, hayat okulu başlar.

Cevapla
.
Konu: 526
Mesaj: 1,937
Cinsiyet: Belirtmiyorum
Kıdem: 01-04-2009

kalp sağlığı hakkında paylaşacak o kadar yazı varki
inanınki sağlığımızın kıymetini rahatsızlanmadan bilmek gerek
sağlıktan önemli bir şey yok herşeyden önce sağlık

özellikle günümüzde 1000 bebekten en az 8 tanesi kalp problemi ile doğuyor
doğuştan kalp sorunları ailelerin basit belirtilerle anlayabilecekleri gibi hiç bir belirti göstermedende
ilerleyen durumlar söz konusu olabiliyor

kalp sorunu olan bir bebek annesi olarak herkese şiddetle tavsiye edebileceğim tek şey iyi gözlemlemek

tşk ler

Cevapla
.
Konu: 3,931
Mesaj: 11,522
Cinsiyet: Belirtmiyorum
Kıdem: 01-04-2009

(20-08-2009, 11:18)FİDANSSS Nickli Kullanıcıdan Alıntı: kalp sağlığı hakkında paylaşacak o kadar yazı varki
inanınki sağlığımızın kıymetini rahatsızlanmadan bilmek gerek
sağlıktan önemli bir şey yok herşeyden önce sağlık

özellikle günümüzde 1000 bebekten en az 8 tanesi kalp problemi ile doğuyor
doğuştan kalp sorunları ailelerin basit belirtilerle anlayabilecekleri gibi hiç bir belirti göstermedende
ilerleyen durumlar söz konusu olabiliyor

kalp sorunu olan bir bebek annesi olarak herkese şiddetle tavsiye edebileceğim tek şey iyi gözlemlemek

tşk ler

A1.GIF

Cevapla
.

Anahtar Kelimeler

Kalp krizinden korunmanın 10 yolu ,Kalp krizinden korunmanın 10 yolu Öğretmen Forumu,Kalp krizinden korunmanın 10 yolu yükle,Kalp krizinden korunmanın 10 yolu download,Kalp krizinden korunmanın 10 yolu indirmek istiyorum,Kalp krizinden korunmanın 10 yolu ödev yükle,Kalp krizinden korunmanın 10 yolu bedava, Kalp krizinden korunmanın 10 yolu ÖDEV İNDİR,Kalp krizinden korunmanın 10 yolu YÜKLE,etkinlik,yukle,İndir,download,inndir,Kalp krizinden korunmanın 10 yolu eğitimKalp krizinden korunmanın 10 yoludosya indir


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Kalp krizinde bu 12 belirtiye dikkat! sirlimen 0 1,004 11-03-2010, 19:27
Son Yorum: sirlimen
  Su içerek gece kalp krizi riskini azaltabilirsiniz ÖZGÜVEN 0 924 20-02-2010, 1:53
Son Yorum: ÖZGÜVEN
  12 adımda turp gibi olmanın yolu sirlimen 0 882 19-12-2009, 19:42
Son Yorum: sirlimen
Icon2 Ağız kokusunu gidermenin 5 yolu sirlimen 1 1,045 08-12-2009, 15:22
Son Yorum: N@RKOZ
Icon14 Kalp krizi riskini nasıl azaltabilirsiniz? sirlimen 0 866 09-11-2009, 14:12
Son Yorum: sirlimen



Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
Türkçe Çeviri : MyBBTürkiye, MyBB, © 2002-2017 MyBB Group.
MyBB Destek: InSiDe