Eğitim Sokağı
Hoşgeldiniz
Ziyaretçi. Kayıt Ol !

Sitemize Dosya Yükleyerek

Destek
Olabilirsiniz


KALBİN DOSTLARI
Konuyu Oyla:
  • Toplam: 0 Oy - Ortalama: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



[-]
Etiketler
kalbin , dostlari

Konu: 255
Mesaj: 2,204
Cinsiyet: Erkek
Kıdem: 31-03-2009

Özellikle kalp alanında dünyaca ünlü Johns Hopkins Hastanesi uzmanlarının hazırladığı, sağlıklı kalp rehberinde hayati öneriler var. Kitapta üzerinde en çok durulan besin ise balık. Yağ oranı yüksek olan yiyecekler, mevcut koroner kalp hastalıklarını azdırabildiği gibi, kötü kolesterol düzeyini artırarak bu hastalığın ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Doymamış yağ oranı yüksek olan balık ve kabuklu deniz ürünleri ise, hem kanın pıhtılaşmasını azaltıyor hem de kalbin ritmini düzenliyor. Balığın yanı sıra tahıl ürünleri, kabuklu kuru yemişler, ayçiçeği, soya ve mısır yağlarında bulunan Omega 6 yağ asitleri, doymuş yağların aksine kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı oluyor. Uzmanların uzak durulmasını şiddetle tavsiye ettiği şey ise tuz. Zira, en tehlikeli üç beyazdan biri olan tuz, fazla tüketilmesi durumunda tansiyonu yükseltiyor. Yüksek tansiyon ise kalp hastalıklarına yol açabildiği gibi böbrek yetmezliği ve felce neden olabiliyor. Ancak yemeklerde tuzu (sodyumu) azaltmak, yüksek tansiyon hastalarında kan basıncının düşürülmesine yardımcı oluyor. İşte sağlıklı kalp için beslenme rehberi niteliğinde olan kitaptan, kalbinizi ve sağlığınızı koruyacak lezzetli tarifler...

KALP DOSTU BESİNLER
BALIK: Protein, vitamin (B6, B12), selenyum ve demir kaynağı. Yüksek derecede Omega 3 yağ asidi içeren somon, uskumru, ton balığı gibi balıklar kalp sağlığına son derece yararlıdır. Kan pıhtılaşmasını azaltır ve kalpteki ritm bozukluklarını engeller.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Süt ve yoğurt gibi mandıra ürünleri yüksek kaliteli protein, kalsiyum, B vitamini, mineral ve düşük miktarda yağ içerir.

FASULYE: Protein ve karbohidrat içeriği sayesinde besleyici bir gıdadır. Ayrıca potasyum, magnezyum, selenyum gibi mineraller içerir. Bağırsakları düzenler ve yarattığı tokluk hissi nedeniyle diyet yapanlar için faydalıdır.

KUŞKONMAZ: Düşük kalorili bir gıdadır ve B6 vitamini, folik asit, C vitamini, keratin ve çeşitli lifler içerir. 1 kase haşlanmış kuşkonmaz vücudun günlük B vitamini ihtiyacının yüzde 66’sını karşılar.

ELMA: Çüzülebilen ve çözülemeyen 2 tür lif içeririr. Çözülebilen “pektin” lifleri sayesinde kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
ARPA: Karbonhidrat deposu arpa, B6 vitamini, demir, çinko içerir. Kötü kolestrolün düşmesine yardımcı olur.

MUZ: Potasyum içeriği nedeniyle bir mineral deposudur. Yüksek tansiyonu ve kötü kolesterolü düşürür.

PANCAR: Zengin bir potasyum ve folik asit kaynağıdır. Çok düşük kalorilidir. Sebzeler arasında en fazla doğal şeker içerenidir.

BROKOLİ: Antioksidan içeriğiyle bilenen brokoli, sağlıklı hücrelerin kanserli hücreler veya diğer hastalıklardan zarar görmesine engel olur.

KİVİ: Bolca C vitamini, lif, potasyum, folik asit ve magnezyum içeren bu lezzetli meyve, katarakt ve yaşlılığa bağlı görme bozukluklarına karşı bire bir.
ℂ* Doğuyoruz Ufuklardan ℂ*

Cevapla
.

Anahtar Kelimeler

KALBİN DOSTLARI ,KALBİN DOSTLARI Öğretmen Forumu,KALBİN DOSTLARI yükle,KALBİN DOSTLARI download,KALBİN DOSTLARI indirmek istiyorum,KALBİN DOSTLARI ödev yükle,KALBİN DOSTLARI bedava, KALBİN DOSTLARI ÖDEV İNDİR,KALBİN DOSTLARI YÜKLE,etkinlik,yukle,İndir,download,inndir,KALBİN DOSTLARI eğitimKALBİN DOSTLARIdosya indir




Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
Türkçe Çeviri : MyBBTürkiye, MyBB, © 2002-2017 MyBB Group.
MyBB Destek: InSiDe