Eğitim Sokağı
Hoşgeldiniz
Ziyaretçi. Kayıt Ol !

Sitemize Dosya Yükleyerek

Destek
Olabilirsiniz


Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi
Konuyu Oyla:
  • Toplam: 0 Oy - Ortalama: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



[-]
Etiketler
geri , almadan , kilo , vermenin , yöntemi

Konu: 4,881
Mesaj: 13,422
Cinsiyet: Erkek
Kıdem: 31-03-2009

Kilonuzu etkin bir şekilde korumak için eski yeme alışkanlıklarınızı tekrar düşünmeniz ve kilo almanıza neden olan davranışlarınızı belirlemeniz gerekir.

* Neyi, ne zaman, nerede, neden ve nasıl yediğinizi düşünün. Sonra daha sağlıklı yeme tarzı geliştirmek için bazı değişiklikler yapın.
Yemeklerinizi ve atıştırmalarınızı önceden planlayın. Gelişi güzel yemek tüketimi çoğunlukla yüksek kalori alımına neden olur.
* Tokken alışverişe çıkın. Mutlaka alacaklarınızın listesini evde yapıp markete öyle gidin.
* Bir programa bağlı kalın. Günde üç öğün beslenmeye yönelik hiçbir zorunlu ve hızlı kural yoktur.
* Paketten değil, tabaktan yiyin.
* Yemeğinizi masaya getirmeden önce besinleri mutlaka porsiyonlara ayırın.
* Besinlerinizi yavaş tüketin. Doyduğunuz anlamına gelen sinyaller midenizden beyninize yaklaşık 20 dakika içinde ulaşır.
* ‘Tabağı silip süpürmek’ içgüdüsünü unutun.
* Yemeğinizi tüketirken oturun. Yemeğinize odaklanın.
* Sadece yiyin. Televizyon seyrederken, kitap okurken veya araba kullanırken düşündüğünüzden çok daha fazla miktarlarda yemek tüketirsiniz.
* Tüketilmesi daha uzun süren besinleri seçin.
* Masadan kalktıktan sonra yemeyi bırakın.
* Atıştırma isteği duyduğunuzda (özellikle aç olmadığınızda), başka işlerle ilgilenin.
* Sıkıldığınız zaman besin tüketiyor musunuz? O zaman kendinizi başka seçeneklerle meşgul edin.
* Duygulara bağlı yeme isteğinizi kontrol altına alın.
* Duygularla olumlu bir yaklaşım çerçevesinde ve daha uygun yollarla başa çıkmayı öğrenin.
* Yeme isteğini oluşturan sosyal durumlara karşı dikkatli olun.
* Unutmayın: gözden uzak olan akıldan da uzak olur. Şekerlemelerin, cipslerin ve diğer yüksek kalorili besinleri etrafınızda bunları bulundurmayın.
* Mevsimsel yeme isteklerinin de farkında olun. Örneğin televizyonda sonbahar ve kış sporlarını izlerken atıştırmak, sıcak bir yaz gününde altı kutu birayla ‘serinlemek’ veya tatillerde hem yemek hem de eğlenmek gibi…


Kadınlahayat.com
Ben köy öğretmeniyim, bir bahçıvanım, Ben bir bahçe suluyordum, gönlümden, Kimse bilmez, kimse anlamaz dilimden

Sitemizde Görev Yapmak İsterseniz Tıklayın

Turk Konulara Yorum Yazarak Destek Sağlayabilirsiniz  Turk


Cevapla
.

Anahtar Kelimeler

Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi ,Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi Öğretmen Forumu,Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi yükle,Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi download,Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi indirmek istiyorum,Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi ödev yükle,Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi bedava, Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi ÖDEV İNDİR,Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi YÜKLE,etkinlik,yukle,İndir,download,inndir,Geri Almadan Kilo Vermenin Yöntemi eğitimGeri Almadan Kilo Vermenin Yöntemidosya indir


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Kaç kilo olmalıyım ? ÖZGÜVEN 1 3,768 11-04-2011, 18:47
Son Yorum: ÖZGÜVEN
  Bu abur cuburlar kilo aldırmıyor ÖZGÜVEN 0 2,071 16-02-2010, 2:04
Son Yorum: ÖZGÜVEN



Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
Türkçe Çeviri : MyBBTürkiye, MyBB, © 2002-2021 MyBB Group.
MyBB Destek: InSiDe