Eğitim Sokağı
Hoşgeldiniz
Ziyaretçi. Kayıt Ol !

Sitemize Dosya Yükleyerek

Destek
Olabilirsiniz


Dikkat çalan hırsız: Kaygı
Konuyu Oyla:
  • Toplam: 0 Oy - Ortalama: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



[-]
Etiketler
dikkat , çalan , hırsız , kaygı

Konu: 3,930
Mesaj: 11,521
Cinsiyet: Belirtmiyorum
Kıdem: 01-04-2009

Berrin Göncü-Psikolog

Sınavı nasıl algılıyoruz? Araştırmalar diyor ki:

MEF Rehberlik servisinin 5212 öğrenci üzerinde yapılan araştırma sonuçları çok çarpıcı: ÖSS ye hazırlananların kaygısı genel cerrahi bölümünde ameliyat edilmeyi bekleyen hastalardan kat kat yüksek…

Dikkat hırsız var!

Sınav kaygısını bir hırsıza benzetmişimdir hep… Dikkati çalan, bilgi dağarcığını boşaltan, gelmemiş gelecekteki olasılıklar üstünden vadeli bir yaşamı vadesiz hesapmış gibi çarçur eden bir hırsız… Yoldaşı depresyon ve madde bağımlılığı olan ve fiziksel hastalıklara davetiye çıkaran bir hırsız….Öyle bir hırsız ki vücudunuzun her bölümüne kaygı zehrini enjekte eden ve başarısızlık ve sınav sonuçları hakkında sağlıklı düşünme potansiyelini elinizden alan bir hırsız…

Ya sizin için, bu sınav ne anlama geliyor?

Kaygı bedensel ya da ruhsal olarak kendimizi tehlikede hissedince açığa çıkan bir duygu… Herhangi bir durumu tehlikeli ve tehditkar olarak algıladığımız an, vücudumuzda olağanüstü hal ilan edilir. Metabolizmanın işleyişi aniden değişir.

Rahatlamadan sorumlu (parasempatik) sistem yavaşlar. Hareketten sorumlu sistem (sempatik) hızlanır. Hayati tehlikeye karşı gerekli enerji oluşturmak için adrenalin salgılanımı artar. Karaciğer stoklarından alınan şekeri enerjiye dönüştürmek için oksijen gerekir. Daha çok oksijen içinde solunum artar.

Sınavı ölüm kalım meselesi gibi hayati bir tehlike olarak algıladığımız da bu kısır döngü ve beraberinde rahatsız edici fiziksel ruhsal ve zihinsel belirtiler başlar. Konsantre olamama, hatırlayamama, midede rahatsızlık, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, titreme, ateş basması, sinirlilik gibi. Algılama biçiminizi ve sınava yüklediğiniz anlamı değiştirerek pekala bu kısır döngüyü kırabilirsiniz

Bundan tam 15 yıl önce…

Dün gibi aklımda bu maraton ve ardından sınav günü geçirdiğim KAZA… Aklımdan şunlar geçmişti kaza anı “Engeller sıradan insanlara sıra dışı olsunlar diye sunulan fırsatlardır” Hani derler ya; “Kısmetse gelir Hint’den Yemen’den, kısmet değilse ne gelir elden. Meğer kısmetmiş istediğim bölüme yerleşmek…

ÖSS Malazgirt’i…

Bakın dinleyin. Bu da başka bir bakış açısı…

Alparslan 50 bin askerle Malazgirt’e doğru ilerlerken keşif için gönderdiği asker panik ve endişeyle “250 bin kişilik düşman ordusu bize çok yaklaştı” deyince Alparslan’ın kendinden emin ve umursamaz şekilde verdiği cevap kayda değer:

“Biz de onlara yaklaştık”

Azı karar fazlası zarar…

Endişenin azı gaz veriyor, çoğu frene bastırtıyor. Sınavlardan hoşlanmasak da hayatın bir gerçeği… İmtihanlar atmaca gibi. İstemeyiz, korkarız. Öte yandan unutmamak lazım ki, serçenin uçma yeteneğini geliştiren atmacanın saldırılarıdır. Önemli olan dengeyi sağlamak… Amacımız kaygıyı yok etmek değil, kaygı duygusunu tanıyıp yönetmek ve “dost” saflarında yer almasını sağlamak

ÖSS amaç mı, araç mı?

Bir şeyin varoluş amacını bilmiyorsak, o şey ne kadar kıymetlide olsa bir anlam ifade etmez. Mesela Tarzan gibi birine pahalı bir cep telefonu bir verdiğimizi düşünün. Cep telefonunun iletişim amaçlı kullanıldığını bilmeyen Tarzan için o telefon ne anlam ifade eder?“Kullanım Kılavuzu” doğrultusunda gerçek amacını belirlemeyen insan için de, alınan ünvanlar, bitirilen bölümler bilgi hammallığından öteye geçemez.

Aklını kalbiyle birleştirip benliğini eğiten, amaçla araçları karıştırmayanlara ne mutlu!

Kaygı hırsızına sağlam bir çelik kapı… Markası “Hikmet”

Bugüne ve şimdiye odaklanın. Geçmiş geçti. Suçlulukla geçirmeyin zamanınızı. Gelecek de gelmedi. Kehanette bulunacak bir küreniz de yoksa sınav sonucuyla ilgili felaket telalığına soyunmayın.



Dikkatinizi vakumlayan düşüncelerinizi fark edin. Bunları akılcı ve sağlıklı düşüncelerle değiştirin



Elinizden geleni yapın. Süreçle ilgilenin. Sınav sonucuna endekslenmeyin.



“Olmazsa olmaz” türünden habbeyi kubbe yapan düşüncelerinizi güncelleyin



Diyafram nefesiyle (Ağzı kapatıp, yavaşça burundan nefes alıp vermek) bedeninizdeki istemedik belirtileri kontrol altına alın



Beslenme ve uyku ritminize dikkat edin.



Gelecekle ilgili olumlu beklentiler içinde olun



İnanın ve kendinizi size bahşedilmiş potansiyelinizi keşfedin

Ümitsizliğe kapılmayın (Paul Ehrlich frengiyi tedavi eden ilacını 605 başarısız denemenin ardından ulaşır. Bu yüzden formülüne 606 ismini koyar)



Rahmet kapısına gidin.

Bir avcı gibi kabul vakitlerinin peşinde iz sürün. Sadece ellerinizi değil, yüreğinizi de semaya açarak isteyin.

Ey, her şeyi hikmetle var eden! Senin hükmündür hayırlı olan!

İlim yolunda sabır yokuşlarında soluklanabilmeyi, ve sonuç her ne olursa olsun rıza okyanusunda kulaç atanlardan olabilmeyi nasip eyle

ÖSS Malazgirti’nin fethine doğru yola çıkmışken, Alparslan gibi düşünürken, İbrahim Hakkı Hazretleri’nin gönül gözlüğünü takabilmek temennisiyle…

“Mevla görelim neyler, neylerse güzel eyler”

Cevapla
.

Anahtar Kelimeler

Dikkat çalan hırsız: Kaygı ,Dikkat çalan hırsız: Kaygı Öğretmen Forumu,Dikkat çalan hırsız: Kaygı yükle,Dikkat çalan hırsız: Kaygı download,Dikkat çalan hırsız: Kaygı indirmek istiyorum,Dikkat çalan hırsız: Kaygı ödev yükle,Dikkat çalan hırsız: Kaygı bedava, Dikkat çalan hırsız: Kaygı ÖDEV İNDİR,Dikkat çalan hırsız: Kaygı YÜKLE,etkinlik,yukle,İndir,download,inndir,Dikkat çalan hırsız: Kaygı eğitimDikkat çalan hırsız: Kaygıdosya indir




Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
Türkçe Çeviri : MyBBTürkiye, MyBB, © 2002-2018 MyBB Group.
MyBB Destek: InSiDe